Trà xanh có giúp giảm cân không? Trà xanh có lợi ích gì

Trà xanh là một thực phẩm mang nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm cân, do giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa.

Bắt nguồn từ Trung Quốc nhưng hiện nay chúng được sử dụng khắp thế giới.

Gần đây, có nhiều tranh cãi về việc trà xanh có giảm cân không. Bài viết này sẽ xem xét các bằng chứng đằng sau tuyên bố này.

Trà xanh và giảm cân

Trà xanh giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn. Chúng cũng giúp cơ thể tiêu thụ hoặc làm giảm lượng chất béo. Trà xanh có chứa caffeine và một loại flavonoid gọi là catechin, là chất chống oxy hóa . Nghiên cứu cho thấy rằng cả hai hợp chất này đều có thể tăng tốc độ trao đổi chất. Catechin có thể giúp phân hủy mỡ thừa, trong khi cả catechin và caffeine đều có thể làm tăng lượng năng lượng mà cơ thể sử dụng.

Catechin hoặc caffeine, có tác động nhỏ nhưng tích cực đến việc giảm cân và kiểm soát cân nặng.

Tuy nhiên cũng có nhiều nghiên cứu nói rằng trà xanh không tác động nhiều đến việc giảm cân.

Thường xuyên tập thể dục và ăn uống lành mạnh với nhiều rau quả là những chiến lược giảm cân hiệu quả. Trà xanh được sử dụng cùng với các phương pháp này có thể làm tăng kết quả tích cực.

tra xanh (2)

Trà xanh là một nguyên liệu cần thiết trong giảm cân và nhiều lợi ích sứ khỏe ( ảnh: internet).

Cách tiêu thụ trà xanh

Uống từ 2 đến 3 tách trà xanh nóng trong ngày là đủ để bổ sung cho quá trình giảm cân. Số lượng chính xác sẽ khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào lượng caffeine họ tiêu thụ và sự trao đổi chất tự nhiên của họ.

Trà xanh là một dạng thực phẩm an toàn. Tuy nhiên chúng cũng ảnh hưởng đến huyết áp hoặc các vấn đề về tim mạch.

Các lợi ích sức khỏe khác

Trà xanh có chứa một loạt các hợp chất khác nhau, bao gồm:

  • Vitamin nhóm B
  • folate
  • magiê
  • flavonoid
  • các chất chống oxy hóa khác

Nó có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, bao gồm:

  • giảm cholesterol
  • cải thiện chức năng của tim
  • giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
  • quản lý bệnh tiểu đường loại 2
  • có đặc tính chống ung thư

Tuy nhiên có nhiều nghiên cứu không khẳng định rằng trà xanh mang lại hiệu quả. Nhưng đây là một dạng thực phẩm đáng để bổ sung.

Tuy vẫn có nhiều ý kiến trái chiều, nhưng đây là thực phẩm vô hại và mang nhiều lợi ích ( ảnh : internet).

Cuối cùng

Trà xanh rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có thể có một loạt lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu sâu hơn sẽ được yêu cầu để xác định mức độ nó có thể giúp giảm cân và phương pháp tốt nhất để tiêu thụ nó.

Trà xanh không có hại, và nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ. Do đó, nó có thể là một bổ sung hữu ích cho một chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập thể dục để giảm cân và sức khỏe tổng thể. Nếu bạn muốn tìm hiểu kỹ hơn nên xem 2 bài viết này ( bài viết 1 ) ( bài viết 2).

Leave a Reply